ঝেড়ে ফেলুন বিষণ্ণতা

নিজের দায়িত্ব পালন করছেন ঠিকঠাকভাবে, কিন্তু খাওয়া, ঘুম কোনো কিছুতেই মন বসতে চাইছে না। নিজের মনের ওপর জোর করেই চালাতে হচ্ছে সবকিছু। অজানা এক বিষণ্নতা ভীষণভাবে ভর করে বসেছে আপনার ওপর। ছুটে পালানোর উপায় না পেয়ে ঘর ছাড়তে পারছেন না। প্রতিদিন অবাধ্য মনকে বাধ্য করতে গিয়ে বিপাকে পড়ছেন আরও বেশি। ঠিক এই সময়ে আপনার মনকে শান্ত করতে দরকার কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করা।
আসুন জেনে নেয়া যাক। ব্যস্ত থাকুন নিজেকে বিভিন্ন ভালো সামাজিক ও পারিবারিক কাজে সংযুক্ত করুন। নানা কাজে আপনার ব্যস্ততা বাড়লে নিজেকে নিয়ে ভাবার সময় পাবেন না।
বিষণ্ণতা যদি কোন একটি নির্দিষ্ট কারণে হয়ে থাকে, সেক্ষেত্রে বিষয়টি একেবারেই মনে আনা উচিত হবে না। দেখবেন বিষণ্ণতা দূরে চলে গেছে। গান শুনুন গানে আছে কিছু জাদুকরী গুণ। মানুষের মনে তাৎক্ষণিক পরিবর্তন এনে বিষণ্নতা দূর করায় ওস্তাদ। তাই বিষণ্ণতা থেকে মুক্তি পেতে গান শোনাটা উপকারি টনিকও বটে। তবে অবশ্যই মনে রাখবেন গানগুলো যেন আনন্দদায়ক হয়, বিষাদের সুরের নয়। প্রিয়জনের কাছে থাকুন একাকীত্ব বিষণ্ণতাকে জাগিয়ে তোলে। তাই একা না থেকে পরিবারে সদস্যদের সঙ্গে বেশি সময় কাটান। যতবেশি সম্ভব তাদের কাজের সঙ্গে সম্পৃক্ত হোন, ঠাট্টা মসকরা করুন। তাদের সঙ্গে সময় কাটালে মনের বিষণ্নতা কখন চলে যাবে টেরই পাবেন না।
ব্যয়াম করুন বিষণ্ণতা মানুষকে শারীরিকভাবেও দুর্বল করে দেয়। ব্যায়াম করলে শরীর হালকা এবং ফুরফুরে থাকে, এর সাথে সাথে মনটা ও ভালো হয়ে যায়। বই পড়ুন বিষণ্ণতায় ভুগলে পছন্দের বইয়ের মধ্যে ডুবে যান। প্রিয় কবিতা, উপন্যাস বা গুণীজনের জীবনী পড়ুন। এটা আপনাকে বিষণ্ণতা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।